酌自己的话，又删又改，哪怕很合理的请求，也得
上个表
缓解不安，‘XX，我因为（省略一百字）急用钱，你方不方便把上次借你的钱还我啊【笑哭】【笑哭】’
类似的事有很多，只不过每个人的讨好程度不一样而已。
这
行为其实是一
耗，会让自己活得非常累，心里像是有两个声音，一个声音告诉你一定要好好表现，
大家期待的那样，另一个声音告诉你，我好累、好难过、好委屈。
看到直播间里不少人都表示自己也有这个问题，元嘉便详细地给大家分析一
。
“其实
现这状况最
本的原因是自我的价值
低，于是对于安全、被
、别人的认同有着超乎寻常的渴望。”
“也许大家童年时期的生
环境充斥着‘不安全’，比如有一个一言不合就开骂的父亲，或者有一个一生气就把你丢不
的母亲，又或者在学校里因为争吵或者意见不合被同学孤立过。”
“于是在后面的成
，便对‘和别人发生冲突’这件事变得异常
，同时竭尽所能地避免这件事发生，也从来不会主动提自己的需求，怕给别人带来麻烦和不满。”
“只要维持着这‘和谐’‘温馨’的相
氛围，讨好者才觉到安全，但同样的，这会大量消耗心的能量，使你到疲惫。”
【哭了，像是在说我的童年】
【唉】
【那该怎么办啊】
元嘉将正在玩摄像
的小
猫抱走，继续
：“改变是需要时间的，正常社
里的讨好咱们不谈，今天主要讲得是非正常的讨好。”
“第一步你需要的，便是立即停止你的非正常讨好行为，该拒绝的拒绝，该生气的生气，当然这一开始你肯定不到，那么我教你一个办法，就是把反馈周期延。”
“什么意思呢，就是在讨好行为发生之前，你先在脑海预演准备，比如你同事让你帮忙PPT，你不要立刻答应，你可以先说‘我现在在忙，等忙完答复你’，这样可以给你留来考虑的时间，若你最终决定答应帮忙，那么也一定要提自己的需求，哪怕是让他帮忙带瓶
，或者帮你朋友圈
个赞这小需求。”
“延反馈周期是一个非常有效的办法，首先改变你本能地答应对别人的要求。”
元嘉将爬到他
上的妹妹抱走，继续：“第二步需要的，就是给自己一个心理暗示。”
“在非正常的讨好行为发生之前，你一定是
张、纠结的，那么这时候请你告诉自己，‘我的不安只是因为童年的创伤而已，我完全没必要讨好你，我不这样并不会死’，这一步留在上一步预留来的反馈时间里去，重复暗示。最好用卡片纸写来，揣在兜里，不安时就拿来看看。”
【元老师，这心理暗示有用吗】
“这是一个心锚，你心态平和的时候，自然没用，当你非正常讨好行为发生之前，心态不稳时，心锚就会
来提醒你了。”
【不懂】
【照就是了】
【啥是心猫？】
元嘉就耐心地给粉丝们科普了一，最后说：“第三呢，也是最关键的一，就是你自己的心态要改过来，学会赋予自己意义。”
“社的真相就是，不你活成什么样
，不你多优秀多完
，也总有人不喜
你，也有人喜你，就像一本书，有人喜，那一定也有人不喜，而且不喜的人肯定远多于喜的人。”
“你费尽心思打造来的人设，
引来的都不是真正喜你的人，真正欣赏你的人，永远喜的是你骄傲、充满自信的样。”
“所以呢，最真实的自己，至少至少……”
“你会更喜自己。”
【元老师，我太喜你了！】
【元老师真的好温柔啊，每句话都说到我心坎上了】
【了了】
【迷迭香的记忆：送飞机x1】
【原来这么难：送火箭x1】
【栀的
甲：送超级火箭x1】
【刷礼
的都散了吧，栀大佬才是真】
【元老师，什么叫自信？】
元嘉看到问题，笑了笑：“顾名思义啊，自己相信自己，就叫自信。”
随着直播间关注的粉丝越来越多，元嘉的邮箱每天都能收到很多的观众来信，各类问题都有。
全
解答自然是没那么多
力的，每天直播的时候，他就会挑选一些比较典型的问题来，分析给大家听，观众们也很喜这聊天谈心的模式。
直播到了尾声，粉丝们便开始刷弹幕了。
【关注破十万了哦】
【唱歌】x999
元嘉自然不会言而无信，前两天直播里他答应大家了，关注量每多五万就唱一首歌，跟搞饥饿营销似的，要是天天唱，粉丝们就会腻，偶尔来一首，大家就觉得非常奈斯。
“好好，唱歌唱歌，
照公平起见……”
【求元老师不要玷污公平这个词】
【你直接问栀大佬吧】
“啊，那今天就榜三歌吧！栀的甲同学，你想听什么歌？”
手机那的许南栀开心极了，弹幕里越酸，她就越开心，跟一个拿了糖果、举得
的、忍不住想跟全世界人炫耀的小女孩儿似的。
哼，就是这么得意~~
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第七十六章 给你讲傻乎乎的故事
许南栀今天好早就洗完澡了，因为白天一直往西瓜地里跑，了一些汗，傍晚吃过晚饭之后就洗澡了。
元嘉播之后，她就开始写日记，然后等他洗完澡来一起聊天。
“2020年3月27日，晴。”
“我的西瓜来啦！超级开心！(?ω<)★”
“刚刚又去看了，已经来五棵了，嘻嘻，真希望明天醒来的时候发现它们都来了。”
“这觉很奇妙呢，我曾经很多次地想过生命的意义是什么，释迦牟尼说人活着就是为了涅槃，然后涅槃也就是死，总觉得有些荒唐……”
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