于好吃的有多执着了，而一般的减
餐确实都好吃不到哪里去。”叶蓁劝解着，“不然你找个
菜好吃一
的营养师？”
“现在已经不是营养师菜怎么样的问题了。而是，莫海他一听营养师连人家的菜都不乐意试吃一
了。”莫愁也是发愁了。
“那你准备怎么办？”叶蓁喝着泡好的玫瑰
茶，问
。
“蓁蓁。”莫愁
那
只有你能帮我的
神，“你帮我给莫海一个星期的瘦
餐吧？”
“噗——”叶蓁的一
茶差
来，
空用手指指着自己，“你说我？”
“对啊，你也知，莫海多喜
吃你的菜，连吃你的素菜都能吃的胖了一圈……”莫愁后来也想到了，莫海十一胖了一圈的原因。
这话一，叶蓁就有不好意思了，不
怎么说，这也和她有关系。
“可是……我这边每天开店，时间不够啊！”说实话，莫海也是叶蓁的朋友，能帮的话，叶蓁也愿意帮忙的。但是叶蓁开店时间确实不怎么够啊。
“没事的，为了让莫海减，你不用那些复杂的菜，只需要普通的，健康的，不容易发胖的两菜就行了。要是你觉得麻烦的话，
午和晚上的一起了都行，只要让林飞分两顿给莫海吃就可以了。”
莫愁早就想好了，“菜好了我也可以让家里的司机帮忙送过去，你只需要两菜就行了。”
“好吧。”既然莫愁都想的这么全面了，叶蓁也答应来。
“就知你最讲义气！”莫愁
激的跟叶蓁抱了抱，然后打电话跟莫海
代一个星期的安排——
叶蓁负责每天菜。
林飞负责监督莫海运动。
莫海需要尽自己的全力，减。
莫愁都把叶蓁给莫海请来了，莫海当然就满意了，叶蓁可是能把素菜
味的人，区区减餐，怎么可能难倒叶蓁？！
因为
上的满足，对于接来的运动计划莫海也没那么排斥了，像莫愁保证，绝对每天会在林飞的监督
行运动。
莫海：……能天天吃到味的饭菜天天减也无所谓！
＊＊
怀着能天天吃到好吃的的
好愿望
梦乡的莫海不知的是，叶蓁陷了纠结。
在叶蓁看来，减餐的应是，低能量、低脂肪、适量优质
白质、
复杂碳
化合。
搭
合理的膳纤维，增加新鲜蔬菜和果在膳的比重。同时在膳营养素平衡的基础上减少控制每日摄的总能量。
在这些条件的基础上，要把菜的好吃，也是有
多限制的。
从莫海的
好来看，毫无疑问，他是个动。
莫海吃，特别是五，叶蓁的东坡一直是他最喜的菜之一，这一倒是和莫愁一样。
但是无疑，猪，特别是五，对于减肯定是没什么好
的。
基于莫海对于的
，叶蓁准备先一有
的料理，用的是
。
没错，里面最不好吃，吃起来最柴的，却是减减脂的佳品。
因为白质很
，但量却是几乎所有类最低的。同时，的碳化合量为零，即使你吃再多的，你吃的碳化合的量还是零。
除此之外，还
有非常良好的饱腹。虽然吃起来不佳，但是通常
况就是吃一顿，三个小时左右你不会有饥饿。
考虑到第一次吃减餐，如果特别靠向减餐的法会让莫海排斥，叶蓁准备用一烤
。
飞雁刀灵巧的转动，叶蓁把洋葱、芹菜叶切成碎末，咸切小碎粒，剁成糜状。
在锅
加橄榄油，火加。然后先倒咸粒翻炒两分钟。
再加洋葱碎末，快速翻炒，等到洋葱变
，关火放凉备用。
叶蓁取了一个不锈钢的大盆，里面放糜、
酪粉、芹菜叶末、面包渣、、盐和黑胡椒，最后加放凉的洋葱炒咸，一起搅拌均匀。
把所有东西搅拌均匀，给打上劲儿之后，在烤盘上铺纸，成一个一个圆形小，放烤箱烤二十分钟。
等到烤好之后，在上面淋上叶蓁调好的照烧酱，再撒上芝麻和葱。
一菜完，第二菜叶蓁准备一素菜，炒西兰。
很简单。
只需要把西兰切成小朵，洗净，放沸
一，
上捞，沥
待用。
然后在锅再放少量油烧，投西兰，快速翻炒，加些许汤还有盐，煮一会儿，锅即可。
午的时候，莫家的司机就过来把叶蓁准备好的两菜给打包去了学校。
林飞的吃货属
没有莫海这么严重，不过在看到叶蓁准备的的时候，还是不由自主的吞了一。
圆圆的上
红
的酱
，上面撒着白白的芝麻还有些许葱，一看就很好吃。
相比之，西兰就被莫海这个动所忽视了。不过莫海相信，凭借叶蓁的手艺，普通的西兰也会被叶蓁特别的味来。
叶蓁准备的是标准的一个成年男的饭量的饭菜，对于莫海来说，同样的三分给他吃完了他才可能饱。不过现在特殊时期，有好吃的莫海表示还是先吃了再说。
夹起一颗放嘴里。
首先，是酱的鲜味，让整个
都被唤醒了。
之后是，因为是烤过的，外面有一脆脆的，咬去，又弹十足，非常的有嚼劲。
里面因为加了洋葱等蔬菜，鲜味还带着蔬菜特有的清甜，咀嚼，烤制的表层里面包裹的清甜的蔬菜的
就会爆发来，和特制的照烧酱形成完的互补。
还有芝麻，开始并没有什么觉，等到一颗吃完了，还有些芝麻残存在嘴里，细细咀嚼，芝麻
厚的香味就会散发来。
扒了一饭，莫海迟疑了一，夹起一块西兰。
西兰炒的恰到好，不会因为煮的过久而显得有些绵，也不会因为炒的不到位而太
，简单来说，就是脆。
并且，不同与平时吃到的西兰，叶蓁所的这一，咀嚼起来，西兰里，蕴着汤的鲜味，实在是味十足的料理。
……
不知不觉，就着烤和西兰，莫海吃完了一盒饭，然后满足的打了一个饱嗝。
咦？
林飞惊讶了。
莫海的量，这个时候，应该喊着说他还没有吃饱啊？怎么反而打了一个饱嗝？
看着如同一只吃饱了的猫一样满足的莫海，林飞问：“你……吃饱了？”
“饱了。
ql请记住本站地址http://m.quanbl.com